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Comment protéger votre peau avec la nutrition ?

 

L’été est déjà bien installé, vous êtes peut être déjà en vacances … Avez vous pensé à protéger votre peau avec la dermo-nutrition ?

Le soleil est bénéfique pour la santé mais il est malheureusement le premier facteur de vieillissement de votre peau.

 

Les facteurs de risques du vieillissement de la peau

 

Divers facteurs sont responsables du dermo-vieillissement, encore appelé vieillissement de la peau.

Des facteurs intrinsèques tels que l’âge, les phénotypes individuels, les déficits en micronutriments, les troubles hormonaux …

Des facteurs extrinsèques dont les deux principaux sont :

  • l’environnement : un climat chaud et sec, une exposition au vent, au soleil.
  • la déshydratation : un manque de consommation d’eau, une surconsommation d’alcool et/ou de café.

 

L’héliodermie : premier facteur du vieillissement cutané

 

L’héliodermie ou photovieillissement est le vieillissement induit par le soleil.

Les ultraviolets sont responsables des dommages de la peau :

  • les UVA pénètrent plus profondément en entraînant des dommages dans le derme.
  • les UVB qui sont plus superficiels, altèrent l’épiderme, provoquent les coups de soleil et sont carcinogènes.

Donc, comme nous le savons, se protéger du soleil est indispensable pour préserver sa peau et sa santé. Mais saviez vous que les protections externes telles que les crèmes solaires sont toujours insuffisantes ?

 

Les crèmes solaires : une protection toujours insuffisante

 

C’est pourquoi, pour bien protéger votre peau cet été, optez pour la dermo-nutrition !

La demo-nutrition offre une protection constante et une action globale en apportant des micronutriments nourrissant et protégeant la peau de l’intérieur.

 

Un programme nutritionnel pour protéger votre peau

 

Vous l’aurez compris, une alimentation adaptée et un programme micronutritionnel personnalisé sont incontournables pour prévenir un vieillissement accéléré de votre peau, voire la survenue de cancer de la peau.

 

5 points essentiels pour protéger votre peau du vieillissement

 

1. Bien s’hydrater

 

Il est important de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Pourquoi ne pas commencer la journée avec un grand verre d’eau citronnée ou aromatisée au romarin ?

Si vous consommez beaucoup de café, n’oubliez pas de boire de l’eau avec. Le café est responsable de déshydratation par ses propriétés diurétiques.

 

2. Faire le plein de micronutriments

 

Les micronutriments jouent un rôle essentiel dans la protection de votre peau en luttant contre les dommages créés par les agressions extérieures. 

  • des minéraux :

du sélénium (céréales complètes, noix, poisson)

du zinc (huîtres, poissons gras, fruits de mer)

du fer (germes de blé, pistaches)

  • des vitamines antioxydantes :

de la vitamine C (fruits)

de la vitamine E (huile d’olive, germes de blé)

  • des caroténoïdes : 

des lycopènes : c’est le protecteur cutané majeur ! (peau de la tomate, pastèque, pamplemousse)

Astuce : la tomate doit être cuite dans l’huile avec la peau afin d’en extraire les lycopènes.

des bétacarotènes (carottes, épinards, poivron rouge, mangue, melon, abricot, pêche)

de la lutéine (légumes verts à feuilles)

  • des polyphénols :

du resvératrol (peau du raisin, vin rouge)

de l’épigallocatéchinegallate EGCG (thé vert)

des curcuminoïdes (curry, curcuma)

de l’acide rosmarinique (romarin)

  • des phytomicronutriments :

des extraits d’algues

des extraits de figuiers de barbarie

des extraits de curcuma

 

3. Opter pour une diète méditerranéenne crétoise

 

Une alimentation riche en acides gras oméga 3, riche en végétaux, en poissons gras, pauvre en viandes rouges … est le modèle protecteur d’une peau resplendissante.

 

4. Equilibrer votre mode de vie

 

Un sommeil réparateur et une activité physique modérément intense limiteront le vieillissement de votre peau.

La pollution et le tabagisme sont à limiter autant que possible pour réduire le stress oxydant.

 

5. Consulter un micronutritionniste pour un programme complet et personnalisé

 

De nombreux dysfonctionnements sont responsables d’un vieillissement accéléré de votre peau :

  • un stress oxydant important
  • un microbiote déséquilibré
  • des barrières cutanées altérées

Vous pouvez aussi présenter des déséquilibres hormonaux (oestrogènes) ou temporels (mélatonine). Dans ce cas, il faudra compenser ces déséquilibres avec un protocole nutritionnel et micronutritionnel.

Des compléments alimentaires sont recommandés dans certains cas pour compenser certains déficits ou agir sur la réparation cellulaire. Pour mieux les cibler et les absorber sans risques, il est préférable de consulter un professionnel de santé.

 

Alors, partants (es) pour une belle peau ?

 

Laurence Massip

 

10 aliments pour protéger sa peau

 

 Un programme nutritionnel pour protéger votre peau ?

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2017-07-18T15:10:24+00:00Par |0 commentaire

À propos de l'auteur :

Micronutrition et alimentation santé. Éducation nutritionnelle, coaching et consulting.

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